Задание: Выполните задания и прикрепите ответы в электронном виде в формате doc или docx.
№1. Перечислите основные формы самостоятельных занятий физической культурой и раскройте подробно одну из них.
№2. Дайте развёрнутый ответ на вопрос. Планирование и управление самостоятельными занятиями - что под этим понимается?
№3. Ответьте на вопросы теста, «Какой образ жизни надо вести» и сделайте выводы по полученным результатам.
Экспресс-оценка с помощью психологического теста
Этот тест, предложенный P.P. Кашановым, поможет ответить на вопрос, какой образ жизни надо вести.
Всего задается 11 вопросов, на каждый требуется дать один из трех предложенных ответов: а), б), в) — тот, с которым вы в большей степени согласны.
Для простоты учета выбранных ответов подготовьте заранее на листе бумаги таблицу и делайте в ней пометки точками.
Таблица 1.
Учет выбранных ответов
№ вопроса
Ответ
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
А
Б
В
Вопросы:
1. Как вы поступите, если увидите, что автобус успеет подойти к остановке раньше, чем вы?
Варианты ответа:
а) приложите все силы, чтобы догнать его;
б) пропустите — будет следующий;
в) несколько ускорите шаг — может быть, он подождет вас.
Выбрав, скажем, ответ а), поставьте в квадрате 1-А точку и таким же образом поступайте в остальных случаях.
2. Пойдете ли вы в поход в компании людей, подготовленных значительно лучше вас?
а) нет, вы вообще не ходите в походы;
б) да, если они вам хоть немного симпатичны;
в) неохотно, потому что это может быть утомительно.
3. Если у вас выдался более тяжелый день, чем обычно, пропадет ли у вас желание делать вечером что-либо, обещающее быть интересным?
а) вовсе не пропадет;
б) желание пропадет, но вы надеетесь, что почувствуете себя лучше, и поэтому не отказываетесь от задуманного;
в) да, потому что вы можете получить удовольствие, только отдохнув.
4. Каково ваше мнение о турпоходах всей семьей?
а) вам нравится, когда это делают другие;
б) вы бы с удовольствием к ним присоединились;
в) нужно попробовать разок, как вы себя будете чувствовать в таком походе.
5. Что вы охотнее и быстрее всего делаете, когда устаете?
а) ложитесь спать;
б) выпиваете чашку крепкого кофе;
в) долго гуляете на свежем воздухе.
6. Что важнее всего для поддержания самочувствия?
а) нужно побольше есть;
б) необходимо много двигаться;
в) нельзя слишком переутомляться.
7. Принимаете ли вы регулярно лекарства?
а) не принимаете даже во время болезни;
б) нет, в крайнем случае — витамины;
в) да, принимаете.
8. Какое блюдо вы предпочитаете из перечисленных ниже?
а) гороховый суп с копченым окороком;
б) отварное мясо с овощным салатом;
в) пирожное с кремом или со взбитыми сливками.
9. Что для вас наиболее важно, когда вы отправляетесь на отдых?
а) чтобы были все удобства;
б) чтобы была вкусная еда;
в) чтобы была хотя бы минимальная возможность заниматься спортом.
10.Ощущаете ли вы перемену погоды?
а) чувствуете себя из-за этого несколько дней больным;
б) не знаете и не замечаете, что погода переменилась;
в) да, если вы утомлены.
11. Каково ваше общее состояние, если вы не выспались?
а) скверное;
б) один-два раза не доспите — и все из рук валится;
в) вы так к этому привыкли, что уже не обращаете внимания.
Для подсчета очков воспользуемся таблицей. В клеточке на пересечении вертикали номера вопроса и горизонтали выбранного ответа найдем количество очков, полученное за конкретный ответ.
Подсчет очков
№ вопроса
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
А
10
2
10
1
6
1
6
4
0
0
0
Б
5
10
6
10
4
9
9
10
2
10
7
В
6
0
2
4
9
5
3
1
10
6
2
Свыше 80 очков:
Превосходно! У вас отличное самочувствие, здоровый организм, а главное – вы не только сторонник здорового образа жизни, но и на практике ведете его.
От 50 до 80 очков:
Ничего страшного с вашим самочувствием нет, но бывает, что вы раздражены или устали, постоянно работаете с перегрузкой. Не следует откладывать на будущий год (месяц, неделю, день) начало перехода к правилам здорового образа жизни.
Менее 50 очков:
Вы слишком перегружены, не следите за состоянием своего здоровья. Необходимо ежедневно хотя бы понемногу уделять внимание своему физическому здоровью.
Ожидаемая оценка: достаточно 4-5
Ирина
MMA
Юля супер, дай бог всего доброго, быстро и отлично знает работу, человек гений😄
Анастасия
Витте
Спасибо большое! Все решено досрочно и на оценку 5! Рекомендую данного эксперта!
Ольга
ВИВТ
Не первый раз обращаюсь всё очень быстро ,а главное с высоким результатом .
Ангелина
ИРНИТУ
Умничка. Обращаюсь не первый раз. Все верно, согласно методички, работу выполняет досрочно...